No se puede negar a los muchos amantes del tocino que el tocino es delicioso. Pero no es muy bueno para usted - de hecho , es una de las peores cosas que puede comer. Una porción media de bacon- tres rebanadas - contiene 435 miligramos de sodio - aproximadamente una quinta parte de la cantidad diaria de un adulto promedio, Un adulto sano promedio come una dieta de 2,000 calorías por día debería tener como objetivo el 45 a 65 por ciento de las calorías que provienen de los hidratos de carbono, de preferencia sin refinar (y recuerde, carbohidratos incluyen todo el azúcar que usted come , y no sólo el pan y la pasta). Usted también desea no más de 66 gramos de grasa ( incluyendo menos de 20 gramos de grasa saturada) y no más de 2.400 miligramos de sodio por día.
Si su dieta diaria está llena de comida chatarra , como los alimentos fritos, carnes frías procesadas , bacon y soda, usted tiene un mayor riesgo de algunos de los principales problemas de salud - y si usted come este tipo de alimentos seis días a la semana , a aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular en un 41 por ciento en comparación con si usted sólo complacido en ellas una vez al mes.
Siguiendo las pautas de nutrición y comer alimentos saludables hace la diferencia . Las personas que comen cinco porciones de frutas y verduras todos los días viven más que las personas que no lo hacen. Pero incluso si usted prefiere tener una rebanada de pastel de manzana que una manzana , puede tomar decisiones más saludables , al menos, evitar los alimentos que usted sabe absolutamente no son buenos para usted.
